tecnicas para silenciar la voz interna Fundamentals Explained

tecnicas para silenciar la voz interna Fundamentals Explained

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Las diferencias entre el diábrand interno positivo y el negativo se vuelven claras cuando analizamos cómo influyen en nuestras respuestas ante situaciones cotidianas. Imagina que estás en una reunión de trabajo y presentas una notion que no es bien recibida por tus compañeros.

Las siguientes pueden ser algunas de las causas básicas de las voces negativas que suenan en nuestra cabeza y nos agotan y acosan de forma constante.

 Entonces, si está tratando de detener los comportamientos de autosabotaje, no tema los fracasos y pregúntese: “¿Realmente quiero sabotear mi oportunidad de ser feliz en la vida por temor al fracaso? «

Piensa en posibilidades a ese pensamiento que se ajusten más a la realidad y no te provoquen tanto malestar emocional.

Una vez seleccionada la tarea, tendrás que comenzar a realizarla durante twenty five minutos sin interrupciones ni distracciones. Durante ese tiempo toda tu atención estará concentrada en el cumplimiento de la misma.

“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción normal”

Desde ayudar a superar la dismorfia corporal hasta el rendimiento deportivo, mediar la ansiedad y la depresión, hasta un aprendizaje más efectivo: el diásymbol interno positivo puede marcar una gran diferencia.

Escreva numa folha de papel o que o causou, o que pensou, o que disse a si mesmo e como interpretou a situação em que surgiu.

Al cultivar activamente una mentalidad positiva con estas técnicas, se puede mejorar la calidad de vida, fomentando la resiliencia y el check here optimismo en el enfrentamiento de desafíos diarios.

Tanto cuando hemos cometido lo que entiende como un error, como cuando trata de guiarnos o controlarnos hacia sus objetivos.

Pues primeramente es determinar que esa voz que habla no es nuestra esencia sino nuestro ego. La mejor forma es responder sinceramente a la siguiente pregunta ¿hay alguna distorsión cognitiva entre la realidad y éstos pensamientos?

Muy unido al punto anterior, resulta muy enriquecedor cuestionarse las creencias que tenemos sobre nuestros estados emocionales.

Es la respuesta que le da nuestro Moi a determinada situación para hacernos reaccionar de cierta forma:

Podemos darnos cuenta de que estamos presentando estás conductas cuando no podemos lograr nuestros objetivos, aun sabiendo que contamos con las herramientas necesarias para hacerlo. Así mismo, se puede percibir cuando tu autoconcepto es negativo y puedes autosabotearte.